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每天十个引体向上坚持三年，我终于搞明白后背那块怎么用

小区健身区那根铁杠，锈迹斑斑，握上去手心疼。第一天拉，一个都没上去。下巴离杠还有一拳距离，胳膊抖得像筛子，脚尖踮着地借力才勉强过一个。旁边遛狗的人看了我一眼，没说话，牵着狗走了。 那是三年前的事。现在每天十个，一组完成，不借力不踮脚。速度不快，但每一个下巴都过杠。三年里换过三根杠，小区那根锈断了，换到公园单杠区，后来又搬了家，现在固定在河边步道那组器材上。 前八个月一个都做不了标准。拉上去下巴不过